东北土豆洋葱怎么做减肥

东北土豆洋葱的做法有很多种，以下提供几种常见的做法，这些做法都注重低热量和营养均衡，有助于减肥：

土豆炒洋葱

材料：土豆、洋葱、盐、食用油、大蒜。

步骤

1. 土豆去皮切成丝，用水泡一下去除淀粉。

2. 洋葱切丝，大蒜切粒。

3. 锅中加油，放入大蒜炒香，加入土豆丝翻炒至熟，再加入洋葱丝翻炒，加盐和少许鸡汤，炒至软即可。

洋葱炒土豆片

材料：土豆、洋葱、五花肉、姜、水淀粉、料酒。

步骤

1. 土豆去皮切片，用水冲洗去淀粉，沥干水分。

2. 洋葱、青椒、红椒切块，五花肉切碎，葱姜切碎。

3. 锅中加油，先炒五花肉至微焦，加入姜蒜末炒香，再倒入土豆片翻炒至五成熟，加入洋葱和其他配菜，继续翻炒，最后加入调料调味。

土豆洋葱炖

材料：土豆、洋葱、五花肉、姜、蒜、豆瓣酱、生抽、食用油、水淀粉。

步骤

1. 土豆去皮切块，洋葱切块，五花肉切片，姜蒜切末。

2. 锅中加油，炒五花肉至出油，加入姜蒜末和豆瓣酱炒香，倒入土豆块翻炒，加入洋葱块继续翻炒。

3. 加入生抽、老抽、白糖和适量水，盖上锅盖中小火炖煮10-15分钟，至土豆熟透，汤汁浓稠，最后加入水淀粉勾芡，翻炒均匀即可。

蒸土豆洋葱

材料：土豆、洋葱、黑胡椒粉、孜然粉、辣椒粉、花椒粉、盐、熟白芝麻、香菜。

步骤

1. 土豆蒸熟，晾凉后去皮切块。

2. 洋葱切块。

3. 锅中加油，分别煎至土豆和洋葱金黄，然后一起翻炒。

4. 加入调料粉和适量水，翻炒均匀，最后撒上白芝麻和香菜即可。

这些做法不仅美味可口，还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，加速排便，从而减轻体重。建议在晚餐时食用，搭配适量的运动，效果更佳。