冬天推荐炖汤

羊肉萝卜汤

营养价值：羊肉性温，有补虚温中、暖身祛寒的功效；白萝卜富含维生素C和膳食纤维，能促进消化，缓解油腻。

健康功效：驱寒暖身，健脾养胃，增强免疫力。

做法：羊肉切块焯水去腥，白萝卜切块，加姜片、料酒和盐炖煮1小时，再放入白萝卜炖30分钟，加盐调味即可。

鸡汤炖枸杞

营养价值：鸡肉富含优质蛋白质，能提供能量并促进身体修复；枸杞具有滋阴润燥、补肾明目的作用。

健康功效：滋阴润燥，补气养血，暖胃养神。

做法：鸡肉切块焯水，红枣去核，加枸杞、红枣和姜片炖煮2小时，加盐调味。

排骨玉米汤

营养价值：排骨含有丰富的蛋白质、钙和胶原蛋白，有助于强健骨骼；玉米富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠道健康。

健康功效：强筋健骨，促进消化。