秋季炖汤搭配

秋季是一个适合滋补的季节，以下是一些推荐的秋季炖汤搭配：

木瓜板栗炖鸡汤

食材：

鸡肉、木瓜、板栗

功效：木瓜润肺止咳，板栗健脾补肾，鸡肉补充蛋白质，三者搭配，营养翻倍。

做法：鸡肉切块焯水，木瓜去皮切块，板栗去壳，所有食材放进炖锅，加水，中小火慢炖两小时，加盐调味。

玉米马蹄猪骨汤

食材：

猪骨、玉米、马蹄、百合、腰果、红豆、无花果、姜片

功效：玉米健脾利湿，马蹄清热润肺，猪骨补钙益髓，增强抵抗力，预防感冒。

做法：猪骨焯水，玉米胡萝卜切块，马蹄去皮，再加点百合、腰果、红豆、无花果和姜片，一起放进炖锅，加水慢炖两小时，加盐调味。

墨鱼双椒猪骨汤

食材：

猪骨、莲藕、墨鱼干、莲子、红皮花生、枸杞子

功效：墨鱼干滋阴养血，莲藕健脾开胃，红皮花生补血养颜，滋阴润燥。