粗粮卷饼减脂早餐

粗粮卷饼是一种低热量、高纤维的早餐选择，非常适合减脂期间食用。以下是一些具体的粗粮卷饼食谱和做法，帮助你轻松制作出美味又健康的早餐。

1. 荞麦卷饼

食材:

荞麦面饼皮

鸡蛋

鸡胸肉

生菜

黄瓜

胡萝卜

料酒、生抽、耗油、盐、黑胡椒粉

做法:

1. 鸡胸肉洗净切条，加一勺料酒、一勺生抽、一勺耗油、一点盐、适量黑胡椒粉抓匀腌制入味（提前一晚腌制）。

2. 荞麦面饼皮放平底锅刷油煎至两面金黄盛出。

3. 黄瓜和胡萝卜切条状，开水焯熟胡萝卜条，鸡胸肉煎熟。

4. 将所有食材放在荞麦饼上卷起来即可。

2. 蔬菜肉类卷饼

食材:

荞麦卷饼皮

生菜

火腿肠

鸡肉或熟肉

黄瓜

胡萝卜

做法:

1. 荞麦卷饼皮从冰箱拿出来，直接放在平底锅加热2分钟再打上鸡蛋，卷上火腿肠、生菜或肉即可。

3. 多种口味卷饼

食材:

黑全麦卷饼皮

菠菜

全麦卷饼皮

荞麦卷饼皮

蔬菜汁（如紫薯、南瓜、菠菜）

做法: