盒饭的一盒米饭有多重

一饭盒米饭的重量 大约为300克。如果使用的是分割区域的快餐盒，类似菜与米饭共用的快餐盘，一般能盛放的米饭大概有150克左右，最多不会超过200克。如果是一次性翻盖盒装米饭，一盒大概有300至380克。此外，也有可能出现一些特殊情况，例如一盒外卖米饭的重量为700克。

综合以上信息，可以得出结论：

普通快餐盒：

150克至200克。

一次性翻盖盒：

300克至380克。

外卖盒：

700克。

因此，如果需要准确的重量，建议使用称量工具进行测量。