苦瓜汁稀释

苦瓜汁可以通过加水来稀释。加水后，苦瓜汁的浓度会降低，同时也有助于减轻苦瓜的寒凉性质，避免因摄入过多而导致的腹痛、腹泻等不适症状。从营养学角度来看，苦瓜中的苦瓜苷含量丰富，加水可以降低苦瓜苷对胃肠道的刺激，保护胃粘膜，防止恶心、呕吐等现象。

具体操作方法很简单：

选购新鲜苦瓜：

选择颜色均匀、表面光滑的苦瓜。

切割苦瓜：

将苦瓜切成小块，去掉中心部分和种子。

榨汁：

将苦瓜块放入搅拌机中，加入适量的水或果汁，搅拌成浓稠的苦瓜汁。如果觉得苦味较重，可以加入少量的蜂蜜或柠檬汁来调味。

稀释：

将搅拌好的苦瓜汁倒入杯子中，加入适量的水进行稀释，可以根据个人口味调整水的量。

饮用：

可以加入冰块或一些花果作装饰，既保留了苦瓜的营养，又能很好地去除苦味，是一款解暑又健康的饮品。

建议根据个人口味和需求适量加水稀释苦瓜汁，避免因过量摄入寒凉食物而引起不适。