卡路里米饭热量

米饭是一种常见的碳水化合物来源，每100克米饭的热量大约为 116大卡。米饭中的主要成分是碳水化合物，含量约为25.9克，脂肪含量很低，约为0.3克，蛋白质含量约为2.6克。此外，米饭还含有一些维生素和矿物质，如硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷和钠等。

不同类型的米饭热量略有不同。例如，白米饭的热量略高于糙米饭，每100克白米饭的热量约为130大卡，而糙米饭的热量约为110-120大卡。此外，米饭的烹饪方式也会影响其热量，例如，蒸米饭的热量通常低于油炸米饭。

总的来说，米饭是一种热量适中的主食，适合大多数人日常食用。对于减肥期间的人群，可以选择低热量的糙米饭，并注意总热量的摄入，以保持饮食的均衡。