炖汤食谱大全妇女
红枣桂圆汤 食材
：红枣、桂圆、枸杞、红糖
做法 1. 将红枣洗净，去核，桂圆肉洗净备用。 2. 锅中加入适量清水，放入红枣和桂圆肉，大火煮开后转小火慢慢炖煮30分钟左右。 3. 加入适量红糖，搅拌至糖融化，继续煮5分钟即可关火。山药排骨汤
食材：排骨、山药、姜片
做法 1. 把山药去皮切小段放水里备用（一定要带手套啊）。 2. 排骨冷水下锅加生姜焯水，焯好水的排骨冲洗干净。 3. 准备一个砂锅，或者平时自己炖汤的锅，把排骨放进去，再加一锅水大火煮开转小火炖一个半小时。 4. 时间到了放山药，再煮半个小时。 5. 最后加盐调味就可以了。当归生姜羊肉汤
食材：羊肉、当归、生姜、红枣、枸杞、山药
做法 1. 羊肉冷水下锅加姜片去腥，捞起备用。 2. 羊肉和全部汤料洗净放入砂锅中，加入适量清水淹没。 3. 大火烧开后，转小火煲1.5小时。 4. 出锅之前加入适当的盐、胡椒粉即可。黄芪党参乌鸡汤
食材：乌鸡、党参、当归、黄芪、红枣、枸杞、姜片
做法 1. 将所有食材洗净，放入砂锅中，加入适量清水淹没。 2. 大火烧开后，转小火煲2小时，最后加入适量盐调味。莲藕雪梨猪骨汤
食材：猪骨300g，莲藕100g，雪梨1个，葱2根，姜3片，红枣5个
做法 1. 莲藕去皮洗净、雪梨洗净切块。 2. 排骨洗净，加葱、姜焯水。 3. 焯水后洗净，加莲藕、雪梨、红枣炖煮2小时。板栗山药鸡汤
食材：鸡半斤，板栗6-10个，山药30g，红枣5个，葱2根，姜3片，枸杞少量
做法 1. 鸡肉洗净切块，加葱、姜焯水。 2. 焯水后洗净，放入油锅中炒出香味。 3. 加水炖煮15分钟，再加板栗、山药、红枣炖煮30分钟。 4. 最后加入枸杞和盐。绿豆莲子排骨汤
食材：排骨200g，绿豆20g，莲子10g，山药20g，葱2根，姜3片
做法 1. 莲子、绿豆洗净，浸泡1小时。 2. 排骨切段、洗净，加葱、姜焯水。 3. 焯水后洗净，加入莲子、绿豆炖煮2小时。 4. 最后半小时加山药。沙参玉竹瘦肉汤
食材：猪展肉200g，百合10g，莲子10g，海底椰10g，玉竹10g，沙参10g，麦冬5g，无花果3-5个，雪梨1个，葱2根，姜3片
做法
1. 将所有食材洗净，放入锅中，加姜，炖煮50分钟（花胶想吃有嚼劲的可以最后20分钟再放）。
2. 起锅前5分钟再放枸杞，盐调味。
这些食谱不仅美味，而且具有不同的养生功效，适合女孩子在冬季饮用，帮助改善气血不足、手脚冰凉等问题，还能提升睡眠质量和身体抵抗力。希望这些食谱能为你带来温暖和健康的享受。