粽子比米饭

粽子和米饭都是常见的食物，它们的主要成分都是淀粉，但热量方面有所不同。

热量对比

同等重量下，粽子的热量比米饭高。每100克米饭含有116大卡热量，而每100克粽子含有195大卡热量。

具体例子：一个肉粽子的热量大约是450到600卡路里，而一碗100克米饭的热量约为116千卡。

营养成分

粽子：主要由糯米制成，有的还包含各种馅料如肉、蛋、枣等。糯米中的支链淀粉比大米中的直链淀粉更容易消化，但冷却后的粽子会增加消化难度。

米饭：主要成分为直链淀粉，相对容易消化。

健康建议

减肥人群：建议选择吃米饭，因为其热量较低。

控制热量摄入：如果选择吃粽子，应适量减少其他主食的摄入，并通过增加运动来消耗多余的热量。

综上所述，粽子比米饭热量更高，减肥和控制体重的人群应谨慎食用。