容易掉秤的食物早餐
水煮蛋
水煮蛋热量低，富含优质蛋白质，有助于补充能量和增加饱腹感。
红薯
红薯富含膳食纤维和优质碳水化合物，能提供长时间的饱腹感，有助于控制食欲。
全麦面包
全麦面包热量低，富含膳食纤维和维生素B族，有助于控制血糖水平和增加饱腹感。
纯燕麦
纯燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能增加饱腹感，降低胆固醇，促进肠道蠕动。
无糖豆浆
无糖豆浆蛋白质含量高，脂肪含量低，有助于补充营养和控制热量摄入。
黑咖啡
空腹喝一杯黑咖啡可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
纯牛奶
纯牛奶含有丰富的蛋白质和营养物质，能提供能量，增加饱腹感。
燕麦粥
燕麦粥由燕麦熬制而成，富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进胃肠道蠕动。