包心菜减肥凉菜

包心菜和苦瓜切成细丝，混合后加入适量的盐、橄榄油和苹果醋拌匀。苦瓜中的膳食纤维有助于脂肪分解，包心菜低热量且营养丰富。

将包菜撕成小片，焯水后过凉水，挤干水分。准备灵魂料汁（干辣椒碎、蒜末、白芝麻、橄榄油、生抽、蚝油、醋、花椒油和糖），拌匀后倒入包菜中，充分拌匀即可。

包菜切丝，加入橄榄油、蜂蜜、黑胡椒和苹果醋腌制，口感清爽不油腻，适合减肥减脂和健身人士。

包菜和胡萝卜切成细丝，加入鸡蛋、盐和黑胡椒拌匀。可以加入少量面粉搅拌成糊状，煎成饼状，低卡低脂，清爽酸辣。

这些包心菜凉菜不仅热量低，而且营养丰富，适合减肥期间食用。你可以根据自己的口味选择合适的做法，轻松享受美味又健康的食物。