蛋炒饭和西兰花减脂餐

蛋炒饭和西兰花减脂餐都是受欢迎的低卡饮食选择，适合在减脂期间食用。以下是它们的详细做法和一些建议：

蛋炒饭

材料：

米饭：半碗

鸡蛋：2个

葱：2根

蒜：2瓣

盐：适量

腊肠：1根（可选）

步骤：

1. 先煎鸡蛋，煎完后用锅铲碾碎备用。

2. 西兰花和腊肠洗净后切碎，也可以用搅拌机弄碎。

3. 起锅烧油，葱、蒜炝锅爆香。

4. 下入西兰花和腊肠翻炒半分钟。

5. 加入米饭，翻炒均匀。

6. 最后加入鸡蛋和盐，翻炒均匀即可。

西兰花减脂餐

材料：

西兰花：适量

米饭：适量

鸡蛋：2个

虾仁：适量

鸡腿肉：适量（可选）

胡萝卜：适量（可选）

玉米粒：适量（可选）

蚝油：半勺

食盐：适量

黑胡椒粉：适量（可选）

步骤：