买菜炒菜洗碗太累了咋办

如果你觉得买菜、炒菜和洗碗太累了，可以尝试以下几种方法来缓解疲劳：

踮脚尖：

洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次。这样可以拉长小腿肌肉，减轻长时间站立的疲劳。

单腿站立：

站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

弯腰拉伸：

洗碗时若站立时间过长，可以两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉下压5次。

下蹲：

将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

转腰：

洗碗或洗菜时，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

转头：

利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部，头部向左和右交替绕环。

手臂伸展：

拿取较高位置的调料或炊具时，用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高不但可缓解颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。

使用热敷或按摩：

如果背部酸痛是由于肌肉疲劳引起的，可以通过热敷或轻柔的按摩来缓解疼痛。

调整厨房布局：

在做饭看火时，顺便擦擦台面、洗洗备餐时用脏的餐具，这样可以减轻洗碗时的压力。

使用洗碗机：

如果条件允许，可以考虑购买一台洗碗机，将脏碗碟放入后自动冲洗、烘干，这样可以大大减轻洗碗的劳动强度。