炒菜很害怕

炒菜时感到害怕是很常见的情绪，可能是由于对热油、烫伤等潜在危险的担忧。以下是一些建议，帮助你克服这种恐惧：

从简单的任务开始，比如先尝试在奶奶旁边观看她炒菜，然后逐渐自己拿起炒勺尝试。通过多次练习，你会逐渐积累信心。

勇敢地面对自己的恐惧，告诉自己你已经长大，要勇敢面对。可以尝试在心中默念：“我不怕了，我就是要炒菜。”

学习一些基本的烹饪安全知识，比如在放油前确保锅是干的，使用合适的油，以及戴上手套等防护措施。

尝试在炒菜时戴上耳塞，减少噪音带来的恐惧。或者选择在通风良好的环境中炒菜，避免油烟的困扰。

认识到炒菜是一项技能，通过不断练习和尝试，你会逐渐掌握它。不要因为一次失败就放弃，要相信自己的能力。

如果你的恐惧感非常强烈，可以寻求家人或朋友的支持和鼓励，让他们陪伴你一起做饭，逐渐克服恐惧。

如果你的恐惧感严重影响了日常生活，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过心理治疗来克服这种情绪。