产妇吃菠菜还是土豆下奶

产妇吃菠菜和土豆对于下奶都有一定的帮助，但具体哪种更有益，可能因人而异。

菠菜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，减少致癌物质在肠道中的停留。此外，菠菜还含有铁质，可以预防贫血，同时有助于乳汁的分泌。

土豆也含有丰富的营养成分，包括维生素C、钾和膳食纤维等，这些成分对产妇的恢复和乳汁分泌都是有益的。特别是土豆中的膳食纤维，有助于改善肠道功能，可能间接促进乳汁的分泌。

综合来看，菠菜和土豆都是有助于产妇下奶的蔬菜。如果产妇有特定的营养需求或身体状况，可以咨询医生或营养师的建议，选择更适合自己的食物。同时，保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，也有助于乳汁的分泌。