包菜萝卜减肥餐

包菜胡萝卜炒鸡蛋

食材：包菜、胡萝卜、鸡蛋

做法：

包菜和胡萝卜切成细丝，加一勺面粉和一个鸡蛋，适量盐和黑胡椒调味搅拌均匀。

锅中放少量油，小火锅中放包菜胡萝卜丝，中间留一个圆形空间打入一个鸡蛋，鸡蛋定型后，翻面煎至两面熟透即可。

包菜胡萝卜蒜蓉炒

食材：包菜半个、胡萝卜小段、大蒜2瓣

做法：

包菜和胡萝卜切丝备用，大蒜切片。

锅里放入适量油，油热后放入包菜和胡萝卜炒香，加入适量盐和鸡精，翻炒均匀入味。

减脂时蔬丸子

食材：包菜、胡萝卜

做法：

包菜和胡萝卜切丝装入碗中，加入一勺盐腌制出水。

挤出多余水分，加3勺面粉、1勺蚝油、1勺十三香、少许黑胡椒搅拌均匀。

取一部分捏紧成小丸子，水开放蒸锅蒸10分钟。

调制蘸酱：蒜末、小米辣、葱花、1勺生抽、1勺蚝油、1勺香醋、少许香油拌匀即可。

包菜胡萝卜鸡蛋卷

食材：鸡蛋、包菜、胡萝卜

做法：

包菜和胡萝卜切丝，清水洗干净备用。

鸡蛋打匀备用，炒熟后盛出。

锅里放油，油温八成热放入包菜丝和胡萝卜丝爆炒，放入酱油等调料，断生炒熟盛入盘中。

低卡包菜炒蛋

食材：半颗包菜、三颗鸡蛋、适量胡萝卜（可选）

做法：

包菜切丝，鸡蛋液打散，少油煎蛋备用。

爆香蒜末，下包菜丝翻炒断生，下鸡蛋翻炒，加入一勺蚝油、一勺生抽、一点点黑胡椒粉翻炒均匀即可。

这些食谱都采用了包菜和胡萝卜作为主要食材，搭配鸡蛋和其他低热量调料，既美味又健康，适合减肥期间食用。建议选择适合自己口味和饮食习惯的食谱，坚持食用，以达到最佳的减肥效果。