糙米饭米饭100克

糙米饭是一种以糙米为主要原料的米饭，相比白米饭，它含有更丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，被认为是一种更健康的选择。

热量

糙米饭每100克的热量约为 123千卡。

糙米饭的热量通常在130卡左右。

营养成分

糙米饭每100克含有25.58克碳水化合物。

糙米饭每100克含有2.6克蛋白质。

糙米饭每100克含有1.5克脂肪。

糙米饭含有丰富的膳食纤维和B族维生素。

GI值

糙米饭的GI值约为55，相对较低，有助于控制血糖水平。

烹饪建议

糙米饭通常建议使用1:1.5杯的水来煮，以确保米饭的口感松软。

综上所述，糙米饭是一种营养丰富的主食，适合减肥期间食用，有助于提供持久的饱腹感和控制血糖水平。每100克糙米饭的热量约为123千卡，碳水化合物含量为25.58克，蛋白质和脂肪含量分别为2.6克和1.5克。糙米饭的GI值较低，有助于控制血糖水平。在烹饪时，建议使用1:1.5杯的水来煮糙米饭，以获得最佳口感。