减脂期银耳汤食谱做法

在减脂期间，银耳汤不仅美味，还能提供丰富的营养，帮助身体更好地进行减肥。以下是一些推荐的银耳汤食谱做法：

1. 清爽银耳百合羹

材料：

银耳 15g

百合 15g

枸杞 10g

冰糖 2勺

做法：

1. 银耳提前泡发4小时，撕成小朵。

2. 锅中加入1000ml水，大火煮沸。

3. 放入银耳，转中火煮15分钟。

4. 加入百合，继续煮10分钟。

5. 放入枸杞，再煮5分钟。

6. 关火前加入冰糖，搅拌均匀。

7. 盛入碗中，冷却即可食用。

2. 红枣银耳羹

材料：

银耳 20g

红枣 5颗

冰糖 3勺

桂圆 5颗（可选）

做法：

1. 银耳泡发，红枣去核切小块。

2. 锅中加入800ml水，大火煮沸。

3. 放入银耳和红枣，转中火煮20分钟。