睡前芹菜煮汤

睡前喝芹菜煮汤是一种传统的健康习惯，它结合了芹菜的营养价值和助眠效果。下面是一种简单的做法：

材料

芹菜：适量

红枣：几颗（去核）

枸杞：10克

山泉水或清水：500毫升

做法

准备材料：

将芹菜洗净，切成适当大小的段；红枣去核后切成小片；枸杞洗净备用。

煮汤：

在锅中加入切好的芹菜段、红枣片和枸杞，倒入足够的山泉水或清水。

煮沸：

将锅内的液体加热至沸腾状态。

炖煮：

保持大火，打开锅盖，继续炖煮10分钟，让食材充分释放香气和营养。

饮用：

将煮好的汤倒入碗中，稍微冷却后趁热饮用。

注意事项

时间：建议在睡前1小时左右喝，以便有足够的时间让身体吸收营养并放松。

分量：根据个人体质和需求适量饮用，不宜过量。

食材新鲜：使用新鲜的食材，以保证汤的营养和口感。

额外建议

搭配：可以考虑在汤中加入一些具有安神作用的食材，如酸枣或百合，以增强助眠效果。