包子和米饭

包子和米饭的热量比较如下：

包子的热量

每100克包子的热量大约为220至280千卡不等。

肉馅包子的热量约为227大卡。

米饭的热量

每100克米饭的热量大约为116至150千卡不等。

煮成米饭后，每100克米饭的热量约为120大卡。

结论

包子的热量通常比米饭高，每100克包子的热量大约在220至280千卡之间，而每100克米饭的热量大约在116至150千卡之间。

如果从热量摄入的角度来看，过量食用包子可能比过量食用米饭更容易导致热量过剩和体重增加。

建议

适量食用：无论是包子还是米饭，都应适量食用，避免过量摄入热量。

均衡饮食：在日常饮食中，应增加新鲜水果和蔬菜的摄入，减少高热量食物的摄入，以保持营养均衡和健康的体重。