排骨减肥汤

排骨减肥汤是一种低脂高蛋白的减肥食谱，以下提供几种不同的做法：

食材：排骨100克、胡萝卜0.5根、山药0.5根、玉米0.5根、葱2根、姜1片、红枣2颗、枸杞1克、盐适量、鸡精适量。

步骤：

排骨用冷水浸泡一个小时去除血水，然后冷水下锅，加料酒，放入葱和姜片，煮至沸腾，撇去浮沫，排骨用凉水冲洗一下。

在电饭锅里依次放入胡萝卜、玉米和排骨，以及两颗红枣和葱段，煮40分钟左右。

放入山药、两个红枣和6颗枸杞，加入盐和鸡精，继续煮20分钟。

食材：山药、排骨、胡萝卜、玉米。

步骤：

排骨冷水下锅，加葱姜料酒焯水，洗净捞出控水。

油热煎排骨，一次性加足开水，加入玉米、山药、胡萝卜炖煮30分钟，加1勺盐，中火煮5-10分钟。

食材：排骨两条、葱一段、姜三片。

步骤：

排骨洗净，可以不用切很多块，大一点也可以，水里泡一会去血水。

排骨冷水下锅，放姜或者料酒，水开后煮一会，撇去浮沫，把排骨拿出冲洗，然后放入高压锅或电饭锅，调到煲汤模式，水里放姜和葱。

用专门的煲汤锅更好，可以预约，煲汤设定的时间大概都是三四个小时，熬出来的汤是奶白色，特别补。

煮好了以后会有很多油，如果没有滤油器，就在凉的地方静置或放冰箱，撇出去的油可以用来炒菜。

食材：猪小排、水萝卜、葱、姜、盐、鸡精。

步骤：

猪小排剁成小块，姜切片，小葱备用。

水萝卜切滚刀块，水萝卜含水量丰富，辣味小，生吃有微微甜味。

排骨焯水洗净，放进砂锅，加入清水，放上葱姜。

大火烧开，撇去浮沫，改小火慢炖约45分钟。

倒入水萝卜继续炖大约15分钟，水萝卜熟透。

加盐和鸡精调味，趁热享用。

这些做法都强调了排骨汤的低脂高蛋白特性，并且加入了多种蔬菜以增加营养和口感。建议选择适合自己口味和饮食习惯的做法，同时注意适量食用，以达到最佳的减肥效果。