吃馒头咸菜都长肉吗

吃馒头和咸菜是否会长肉，主要 取决于摄入的总热量是否超过了消耗的热量。如果摄入的总热量超过了消耗的热量，那么就有可能导致体重增加，从而长肉。具体来说：

馒头的热量：

馒头主要成分是碳水化合物，脂肪含量很少，因此热量也相对较低。如果适量食用，并积极进行锻炼，一般不会导致发胖。

咸菜的热量：

咸菜本身含脂肪量少，糖分低，因此热量也较低。但是，咸菜会刺激食欲，使食欲增加，经常吃咸菜可能会使食量增多，长久下去会使人发胖。

营养均衡：

馒头和咸菜中缺乏足够的蛋白质、脂肪和一些微量元素。长期以这种单一饮食为主，可能导致肌肉流失，影响健康，并且可能导致脂肪和微量元素摄入不足，对身体的正常运作产生影响，例如贫血和抵抗力下降。

减肥关键：

减肥的关键是控制卡路里摄入并保持良好的饮食习惯和适度的运动。馒头和咸菜可以作为减肥期间的一种选择，但不能过分依赖，以免导致营养不均衡和健康问题。

综上所述，吃馒头和咸菜本身不会直接导致长肉，但如果摄入的总热量超过了消耗的热量，或者长期以单一饮食为主，缺乏必要的营养素，那么就有可能导致体重增加和健康问题。因此，建议在减肥期间保持营养均衡，适量食用馒头和咸菜，并结合适当的运动。