晚餐吃多少米饭为好呢

关于晚饭摄入多少米饭最好，存在以下几种观点：

每顿饭吃一到两碗比较合适：

如果餐外零食多或者感觉不饿，可以少吃一点；如果比较饿，可以多吃一些青菜、水果等。

晚餐吃7分饱最合适：

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐千万不能吃饱，更不能吃撑。最新研究发现，米饭是晚餐的最佳选择，因为它具有很好的催眠作用。

每天吃300克左右米饭是比较理想的：

大米是我国南方的主食，可提供人体所必需的营养，还可食脾养胃、调和五脏、除烦止渴、益精养胃，可以说是每个人每天不可缺少的主食。

晚餐以七八分饱为主：

只要感觉到不饿就可以，如果吃得过饱会给肠胃造成负担，长期下去还会引起失眠多梦和神经衰弱等疾病。

综合以上信息，可以得出以下建议：

晚餐摄入量：晚餐的摄入量应控制在7分饱左右，即每顿饭吃到七八分饱即可，不要吃得过饱。

最佳时间：晚餐的最佳时间是在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。

营养均衡：除了米饭，还应多吃富含纤维素、维生素和微量元素的新鲜蔬果和食物，以及适量的肉类和蛋白质，以保证营养均衡。

因此，晚饭摄入的米饭量应控制在每顿一到两碗之间，具体摄入量还需根据个人的身体状况和饥饿程度来调整。同时，注意晚餐的最佳时间和营养均衡，有助于促进消化和睡眠。