南瓜和银耳红枣山药

南瓜银耳红枣山药的美味组合

南瓜、银耳、红枣和山药这四种食材，不仅营养价值高，而且搭配起来味道鲜美，具有多重健康益处。下面，我将为您介绍两种结合了这四种食材的美味食谱。

南瓜银耳奶昔

食材：

南瓜 适量

胡萝卜 适量

银耳 适量

牛奶 200ml

小米 适量

苹果 1个

亚麻籽油 1汤匙

姜黄粉 1/2茶匙

肉桂粉 1/4茶匙

制作方法：

1. 将南瓜、胡萝卜、银耳、小米煮熟备用。

2. 苹果切片，与煮熟的食材一起放入搅拌机。

3. 加入牛奶、亚麻籽油、姜黄粉和肉桂粉。

4. 搅拌至顺滑，即可享用温润滋养的南瓜银耳奶昔。

黑芝麻山药红枣卷

食材：

山药 适量

红枣 适量

黑芝麻 适量

面粉 适量

制作方法：

1. 将山药蒸熟，压成泥。