低卡早餐食谱搭配表

海苔虾排

食材：海苔、虾仁、玉米、胡萝卜、葱花

做法：将虾仁搅打成泥，加入其他食材搅拌上劲，铺满在海苔上，放入锅中煎至金黄，翻面煎一下，盛出摆盘。

西兰花虾仁蒸蛋

食材：西兰花、虾仁、鸡蛋、豆腐、酱油

做法：豆腐切块放入碗中，筛入鸡蛋和温水拌匀，盖上保鲜膜蒸10分钟，加入虾仁和西兰花再蒸5分钟，出锅后淋入酱油和香油。

香肠滑蛋吐司

食材：香肠、鸡蛋、葱花、配方奶、生菜

做法：碗中倒入配方奶和鸡蛋，煎成滑蛋，按照吐司、生菜、滑蛋、香肠的顺序摆盘，淋上番茄酱。

中式鸡肉汉堡

食材：馒头、鸡胸肉、番茄、生菜

做法：馒头对半切开，上面铺一层生菜，放上鸡胸肉和番茄片，盖上另一半馒头，用竹签固定。

香煎萝卜饼

食材：白萝卜、火腿、虾皮、葱花、香菇、淀粉