早餐酸奶和鸡蛋

早餐时，酸奶和鸡蛋是 非常健康且营养丰富的选择。它们可以一起食用，也可以单独食用，具体取决于个人的口味和营养需求。

酸奶和鸡蛋的营养价值

酸奶：

富含活性乳酸菌，有助于促进肠胃蠕动和消化。

含有丰富的钙、维生素D和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉生长。

含有维生素B6、B12等，有助于改善皮肤状况和增强免疫力。

鸡蛋：

是优质蛋白质的重要来源，有助于身体修复和生长。

含有维生素A、D、E以及矿物质如铁、锌和硒，对视力和免疫系统有益。

蛋黄中的胆固醇含量较高，但适量食用对大多数人来说是安全的。

酸奶和鸡蛋的食用方法

酸奶鸡蛋松饼：

材料：鸡蛋2个，酸奶160克，低筋面粉60克，白糖15克。