早餐减脂饭团

早餐减脂饭团是一种健康且低热量的早餐选择，适合减肥期间食用。以下是一个简单的早餐减脂饭团食谱，以及制作和保存的建议：

食材：

糙米或全麦饭团

杂粮（如燕麦、红豆、绿豆等）

蔬菜（如黄瓜、胡萝卜、菠菜等）

蛋白质来源（如煮鸡蛋、鸡胸肉、豆腐等）

低脂沙拉酱或酸奶

制作步骤：

准备饭团

将糙米或全麦饭煮熟，晾凉备用。

将杂粮提前浸泡，然后与煮好的饭混合，增加口感和营养。

准备蔬菜和蛋白质

将蔬菜洗净切丁，如黄瓜、胡萝卜、菠菜等。

煮熟鸡蛋或鸡胸肉，切成小块或丁状。

如果使用豆腐，可以提前用低火煎至两面金黄。

组合饭团

取一份饭团，平铺在干净的工作台上。

在饭团上放上适量的蔬菜丁和蛋白质来源。