早餐馒头吃多少克最好

早餐馒头的摄入量建议如下：

一般成年人

一个健康成年人的早餐应包括50-70克的碳水化合物。考虑到馒头的热量和营养成分，建议摄入量为50-100克。

儿童

对于8岁孩子，一顿适量的饭量可以是1-2个馒头，每个馒头约50-100克。

孕妇和老年人

孕妇和老年人可能需要通过奶制品多补充钙，建议分时段饮用，不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。

控制体重的人群

如果想要控制体重，可以适当减少馒头的摄入量。

综合以上建议，一个成年人理想的早餐馒头摄入量在50-100克之间，具体摄入量可以根据个人的身体状况、活动量和饮食习惯进行调整。