干净碳水早餐

圆子坚果南瓜羹

材料：南瓜、糯米粉、坚果（如核桃、杏仁等）。

做法：将南瓜蒸熟，加入糯米粉和坚果，制成丸子，再放入南瓜羹中，撒上更多坚果即可。

特点：糯香与甜蜜的完美邂逅，富含果胶，舒缓脾胃，营养丰富。

南瓜紫米馒头

材料：紫米面、普通面粉、酵母、南瓜泥。

做法：将紫米面和普通面粉混合，加入酵母和南瓜泥，揉成面团，发酵后蒸制。

特点：营养与便捷的双重奏，口感松软，富含微量元素和优质蛋白质，适合忙碌的早晨。

菠菜玉米面饼子

材料：玉米面、面粉、酵母、菠菜、胡萝卜、小苏打。

做法：将菠菜焯水切碎，和胡萝卜丁、小苏打、玉米面、普通面粉、酵母、盐混合，揉成面团，发酵后擀成小饼煎制。