现成营养早餐
橙子鸡蛋绿豆芽胡萝卜大米粥 材料：
橙子、鸡蛋、绿豆芽、胡萝卜、大米。
营养小贴士：吃橙子不喝橙汁，以保留维生素C和膳食纤维。
南瓜粥 材料：
南瓜、糯米、红枣、枸杞、冰糖。
营养价值：南瓜富含维生素和矿物质，糯米有健脾养胃的功效，红枣富含维生素C和矿物质。
鸡蛋蔬菜煎饼 材料：
面粉、鸡蛋、蔬菜（如菠菜、胡萝卜、蘑菇等）、盐、油。
营养价值：鸡蛋富含蛋白质，蔬菜富含维生素和矿物质。
燕麦牛奶香蕉杯 材料：
燕麦片、牛奶、香蕉、蜂蜜或炼乳、坚果（如杏仁、核桃）。
营养价值：燕麦富含膳食纤维和碳水化合物，牛奶富含蛋白质和钙质，香蕉富含维生素和钾。
紫薯玉米羹
材料：
紫薯、玉米。