煮西兰花重量

一份标准的水煮西兰花大约是 400克。这个分量足够一家三口食用。如果你需要更精确的信息，可以参考以下数据：

100克的水煮西兰花中约含有35大卡热量。

中等大小的西兰花可食用部分在290克左右，含有热量约为96大卡。

西兰花中含有丰富的膳食纤维，有助于减少其他食物的摄入量，并在一定时间内很好地对食物进行消化吸收。

这些数据可以帮助你更好地了解水煮西兰花的营养价值和热量含量。