女人简易营养早餐搭配

紫薯燕麦粥

材料：紫薯、燕麦、牛奶

做法：紫薯蒸熟后压成泥，与燕麦一起煮成粥，最后加入牛奶搅拌均匀。

营养：紫薯富含膳食纤维，燕麦带来饱腹感，牛奶补充钙质和蛋白质。

苹果红枣茶

材料：苹果、红枣、冰糖

做法：苹果和红枣煮水，加入冰糖调味。

营养：苹果清甜，红枣香甜，具有健脾益胃、美容养颜的功效。

菠菜鸡蛋汤

材料：菠菜、鸡蛋、盐

做法：菠菜切段，鸡蛋打散，煮水后倒入鸡蛋液，加盐调味。

营养：菠菜富含铁元素，鸡蛋提供优质蛋白质。

红豆莲子百合羹

材料：红豆、莲子、百合、冰糖