带鱼凉菜新款做法
减脂餐—凉拌带鱼
食材:带鱼、淀粉、黑胡椒、葱花、蒜末、辣椒面、白芝麻、热油、生抽、白醋、鸡蛋、蔬菜。
步骤:
1. 带鱼洗净,加淀粉和黑胡椒腌制一会。
2. 葱花、蒜末、辣椒面、白芝麻加一勺热油炸香,加入生抽和白醋调成料汁。
3. 带鱼煮熟,倒入料汁,搭配一个鸡蛋和一点蔬菜,即可享用。
糖醋带鱼
食材:带鱼、葱、蒜、姜、干红辣椒、花椒、料酒、生抽、老抽、白糖、醋、五香粉、胡椒粉。
步骤:
1. 带鱼去头去内脏,切成段,在鱼身上划上两道方便入味。
2. 锅中加油,将带鱼煎至两面金黄。
3. 加入姜蒜、红椒、花椒炒香,再加入料酒、生抽、老抽、白糖、醋、五香粉、胡椒粉,加水没过带鱼,大火烧开后转小火炖煮20分钟。
4. 汤汁浓稠后,将带鱼盛出,撒上葱花和香菜即可。
红烧带鱼
食材:带鱼、姜蒜、红椒、料酒、生抽、老抽、白糖、盐。
步骤:
1. 带鱼洗净切块,用料酒和盐腌制10分钟。
2. 锅中加油,放入姜蒜和红椒炒香。
3. 加入腌制好的带鱼,煎至两面金黄。
4. 加入生抽、老抽、料酒、白糖和盐,加水没过带鱼,大火烧开后转小火炖煮20分钟。
家常糖醋带鱼
食材:带鱼、葱、姜、蒜、香菜、盐、番茄酱、白糖、白醋、淀粉、胡椒粉、料酒。
步骤:
1. 带鱼洗净切块,腌制30分钟。
2. 锅中加油,将带鱼煎至两面金黄。
3. 锅中留底油,加入大料、葱段、姜片、蒜片炒香,加入白糖、料酒、生抽及适量清水煮开。
4. 将炸好的带鱼放入锅中,煮至汤汁剩下1/3时,烹入醋,撒上香菜段即可食用。
这些做法各有特色,可以根据个人口味选择合适的做法来制作鲜带鱼凉菜。