米饭和油条热量哪个大

油条的热量更高。每100克油条的热量高达386大卡，而每100克米饭的热量约为130大卡。因此，油条的热量几乎是米饭的三倍。此外，油条的主要成分是面粉和油脂，经过高温油炸后，其脂肪含量极高，长期大量摄入不仅会导致体重增加，还可能增加心血管疾病的风险。相比之下，米饭虽然热量不算低，但只要我们合理控制摄入量，并搭配适量的蛋白质和蔬果，就能保持健康的体重。