莲藕饭儿童

莲藕饭儿童版制作指南

莲藕饭不仅美味，而且营养丰富，是儿童辅食的不错选择。以下是制作莲藕饭儿童版的方法和所需食材。

食材准备

嫩藕：100克

大米：300克

生油：6克

盐：3克

其他配料（根据口味选择）：冰糖、生抽、老抽、白醋、胡椒粉、葱花、姜片等

制作步骤

淘米煮饭：

将大米淘洗干净后放入电饭煲中，加入适量水，按下煮饭键。

莲藕处理：

将莲藕切成约0.2公分厚的片，再切成小丁，用清水冲洗去除表面淀粉，防止糊锅。

炒制莲藕：

锅中放少量油，加热后放入藕丁，翻炒至表面微黄，加入少许盐提味，也可根据口味加入生抽。

准备其他配料：

将鸡胸肉、花椰菜、红萝卜、香菇等食材切成小丁备用。

蒸制：

将所有处理好的食材（包括炒好的莲藕和其他配料）放入蒸锅中，蒸至熟透。

小贴士

营养搭配：为了确保营养均衡，可以在莲藕饭中加入一些富含蛋白质和铁质的食材，如鸡胸肉、红萝卜和香菇。