橘子银耳牛奶

银耳和橘子 可以一起食用，但需要注意食用量和食用时间。以下是相关信息：

银耳和牛奶可以一起食用，但银耳中的维生素C容易被牛奶中的维生素B2氧化，从而抵消两者的功效。为了避免这种情况，可以先吃银耳，等到晚上睡觉前再喝牛奶，这样还能促进睡眠。

橘子和牛奶可以一起食用，但应注意量的控制。橘子中的维生素C和果酸与牛奶中的蛋白质相遇可能会发生变性，导致凝固。少量进食一般不会影响身体健康，但进食过多可能会引起消化不良、腹痛等症状。

建议

食用量：在食用银耳和橘子时，注意控制食用量，避免过量导致消化不良等问题。

食用时间：如果担心维生素C和果酸与牛奶中的蛋白质发生反应，可以选择在喝完牛奶后间隔一段时间再食用橘子。

通过以上信息，你可以根据个人需求和身体状况，合理安排银耳和橘子的食用时间和量。