清水做的米饭热量

清水做的米饭热量如下：

一般情况

100克米饭的热量约为117千卡。

一碗米饭（约200克）的热量大约在230至345大卡之间。

水量影响

加水量多，米饭热量会低一些。

加水量少，米饭热量会高一些。

品种和加工方式

不同品种的大米（如白米、糙米、糯米）热量不同，因为它们的碳水化合物和纤维含量有所差异。

加工精度不同的大米，其营养成分和总热量也不一样。

具体示例

50克生米（约一两）煮成100克米饭，热量约为180大卡。

一小碗米饭（约200克）热量大约200大卡。

正常一碗米饭（约200克）热量在240大卡左右。

建议：

米饭是日常主食，主要提供碳水化合物，容易消化吸收，但热量也相对较高。