土豆跟米饭的热量谁高些

土豆和米饭的热量对比如下：

土豆的热量

100克土豆中含有约 139大卡的热量。

150克土豆的热量约为 77-116大卡。

米饭的热量

100克米饭中含有约 116大卡的热量。

100克米饭的热量约为 130-150大卡。

从以上数据可以看出， 土豆的热量普遍高于米饭。无论是100克还是150克的量，土豆的热量都略高于米饭。不过，烹饪方式会影响土豆的热量，例如煮土豆的热量会低于炸土豆条。

建议：

如果需要控制热量摄入，可以选择低热量的烹饪方式，如煮土豆或蒸土豆。

在日常饮食中，可以适量增加土豆的摄入量，减少米饭的摄入量，以达到营养均衡和热量控制的目的。