上学一星期早餐

星期一

早餐：燕麦粥、水果（如香蕉、苹果）、牛奶

做法：燕麦粥提前半小时泡发，加入枸杞和红枣增加营养。水果切片，牛奶温热后饮用。

星期二

早餐：鸡蛋三明治、葡萄、蔬菜汁

做法：全麦面包片烤至微黄，夹入煎鸡蛋和生菜，搭配自制蔬菜汁（如胡萝卜汁、芹菜汁）。

星期三

早餐：酸奶、果酱、松饼、橙子

做法：松饼用低脂酸奶和果酱涂抹，搭配新鲜水果切片。

星期四

早餐：红豆黑米粥、蔬菜拼盘（如西红柿、柿子椒）

做法：红豆提前浸泡，黑米提前煮软，混合后煮成粥。蔬菜拼盘可以加入一些坚果增加口感。

星期五

早餐：热狗、面包、水果、豆浆

做法：热狗面包烤至金黄，搭配新鲜水果切片和豆浆。