代餐粉做法

小麦胚芽代餐粉

材料：小麦胚芽3勺、红枸杞1勺、白砂糖1勺。

做法：

将一包葛根粉用3勺凉水融化开，无颗粒状。

用100度滚沸的开水冲泡，边冲边搅拌，直到葛粉变颜色后停止加水，继续搅拌至完全变色。

加入枸杞和小麦胚芽，搅拌均匀即可食用。

五谷代餐粉

材料：黑米500g、黑豆500g、黑芝麻200g、玉米片300g、小麦500g、红豆500g、白砂糖适量。

做法：

将所有原材料洗净分别用小碗装好备用。

将洗净的黑豆倒入炒锅中，用小火慢慢炒至水干、豆熟，表面有点开裂，香味飘满屋。

将炒熟的黑豆装入大空盆中备用。

将洗净沥干水的黑芝麻倒入炒锅中小火炒至鼓鼓的，香味飘溢，熟后即可倒入盆中备用。

其他原材料如黑米、玉米片、小麦、红豆也分别炒熟或煮熟，然后混合均匀即可。

核桃汁代餐粉

材料：核桃粉50克。

做法：

将核桃粉用热水冲泡，加入黄瓜丁搅拌均匀即可食用。

推荐空腹时吃，可促进胃肠蠕动，防止便秘。

香菇代餐粉

材料：香菇（鲜）55克、精盐适量。

做法：

往炒锅里倒入适量油烧热，倒入香菇，加精盐和50克清水炒匀，待烧沸即可食用。

建议两天一次替代中餐，一周后改两天一次替代晚餐。

玉米代餐粉

材料：玉米粉50克。

做法：

往锅内倒入适量的水，烧开后，将玉米粉倒入锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮20分钟即可食用。

这些代餐粉的做法各有特色，可以根据个人口味和营养需求选择合适的配方。建议选择新鲜、无添加的原材料，以确保代餐粉的营养价值和安全性。