健身的早餐

材料：青瓜半根切片，鸡蛋2个，少许盐。

做法：鸡蛋打散，加入少许盐，搅拌均匀。热锅凉油，倒入鸡蛋液，转动锅使鸡蛋均匀铺满锅面，煎至凝固后卷起来装盘即可。

材料：生菜、青瓜、番茄、香蕉、草莓、圣女果。

做法：生菜洗净白灼摆盘，青瓜切片煎熟，番茄切丁炒熟，香蕉切片，草莓切块，圣女果洗净备用。将所有食材混合搅拌，可加入适量柠檬海盐调味。

材料：燕麦片35克，紫薯100克，鸡蛋1个，酸奶一盒，冰泉无蔗糖豆浆粉20克。

做法：燕麦片加35克水和140克水（或最低水位）提前一晚电饭锅预约婴儿粥功能，放个蒸格加鸡蛋。紫薯加半勺水加盖，微波炉叮2分钟，加一盒酸奶搅拌均匀。第二天起床即可食用。

材料：全麦面包、鸡蛋、脱脂牛奶、香蕉、干果。

做法：脱脂牛奶200ml，鸡蛋煮熟，香蕉切片。将鸡蛋切片，全麦面包烤一下，加入香蕉片和干果，夹在一起即可食用。

材料：大米、红豆、花生米、枸杞子等杂粮，一个苹果。

做法：将大米、红豆、花生米、枸杞子等杂粮提前浸泡，加水煮成八宝粥。粥煮好后，加入一个苹果切块即可食用。

材料：免煮速食三色糙米饭。

做法：将免煮速食三色糙米饭放入碗中，加入适量的热水，等待几分钟后即可食用。