蒸饺跟米饭的热量对比

蒸饺和米饭的热量对比如下：

米饭的热量

每100克米饭的热量约为116大卡。

蒸饺的热量

每100克蒸饺的热量约为362大卡。

如果考虑饺子皮的能量和大米的能量相当，饺子的总体热能是否会超过米饭取决于饺子馅的成分。以蔬菜为主的素馅饺子热量较低，而含有较多脂肪的荤馅饺子热量较高。

10个饺子的热量大约为650-700大卡，15个饺子的热量约为800大卡以上。

建议

适量食用：无论是蒸饺还是米饭，热量都较高，食用过多容易导致肥胖，建议适量食用。

搭配均衡：在饮食中搭配适量的肉类、蔬菜等，可以降低实际摄入的热量。

选择素馅：如果担心热量过高，可以选择以蔬菜为主的素馅饺子。

通过以上信息，可以看出蒸饺的热量通常高于米饭，但具体热量还取决于饺子馅的成分和制作方式。