下奶青菜排行

下奶的青菜排行如下：

木瓜不仅是一种水果，也属于蔬菜，具有很好的下奶效果。可以直接食用或制作成甜品和炖汤。

丝瓜中含有大量的营养成分，如蛋白质和维生素，适当食用可以促进乳汁分泌。丝瓜络具有通经络的功效，与豆腐、肉类等炖汤喝，催乳效果更佳。

莲藕具有活血化瘀、清热生乳的功效，常食可以清淤血、提升食欲，促进乳汁分泌。

茭白营养丰富，具有清热解毒、催乳的功效。与猪蹄一起食用，增乳效果更佳。

莴笋可以疏通乳腺，具有通乳功效。莴笋叶的营养成分比茎更高，食用时最好不要扔掉叶子。

菠菜中含有大量的铁元素和钙元素，适当食用可以补充身体所需的营养，促进乳汁分泌。

黄豆芽含有丰富的维生素、纤维素和蛋白质，有助于哺乳期女性补充营养，利于下奶。

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，适量食用海带有助于补充营养，促进下奶。

豌豆含有磷元素，可以利小便、止泻痢、通乳。豌豆煮熟食用或捣烂服用，都可以通乳。