红豆银耳黑米牛奶豆浆

红豆银耳黑米牛奶豆浆是一款营养丰富、口感醇厚的饮品。它结合了红豆、黑米、银耳和牛奶的多种营养成分，不仅美味，还有助于身体保健。

主要食材

红豆：30克

黑米：30克

银耳：半个（切成小块）

牛奶：适量（根据个人口味添加）

制作方法

1. 将红豆、黑米和银耳放入破壁机中。

2. 加入600毫升的清水。

3. 选择豆浆模式进行搅拌。

营养价值

红豆：含有丰富的蛋白质、纤维和多种微量元素，有助于补血养颜和利尿消肿。

黑米：富含铁、锌、硒等矿物质，具有滋阴补肾、益气强身的效果。

银耳：含有天然植物性胶质，能够滋阴润肺、养胃生津。

牛奶：提供高质量的蛋白质和钙质，有助于骨骼健康和增强免疫力。

健康功效

补血养颜：红豆和黑米中的铁质有助于改善贫血状况，银耳的滋阴作用则能滋润肌肤。

增强免疫力：牛奶中的蛋白质和银耳中的多糖体都有助于提高身体的抗病能力。