牛奶豆浆分配

关于牛奶和豆浆的分配，以下是一些建议：

如果你没有乳糖不耐受且需要补钙，牛奶是一个很好的选择。

如果你需要控制胆固醇摄入或者乳糖不耐受，豆浆可能更适合你。

最好的选择是将牛奶和豆浆结合起来，根据不同的营养需求和生活方式进行搭配。例如，早上喝一杯牛奶补钙，下午来一杯豆浆增加植物蛋白的摄入，这样可以更全面地获取营养。

早上喝豆浆，晚上睡前喝牛奶。

或者，早餐喝牛奶，下午或晚上喝豆浆。

豆浆和牛奶的比例可以是1:8，但具体比例可以根据个人口味和营养需求进行调整。

豆浆在饮用前应加热煮沸，以破坏其中的植物红细胞凝血素，避免引起不适。

无论是喝豆浆还是牛奶，都要注意适量和搭配其他食物，保持营养的均衡。