水煮苦瓜榨汁

苦瓜榨汁 可以选择生榨或煮熟后榨汁。以下是两种方法的详细说明：

做法：苦瓜洗净去籽，切成薄片或丝，直接放入搅拌机中，加入适量的纯净水或凉白开，高速旋转搅拌即可榨出苦瓜汁。

优点：营养成分保留完整，口感清新，适合喜欢原汁原味的人群。

做法：苦瓜切片或块，放入锅中加水煮沸，焯水后捞出过冷水，然后放入搅拌机中，加入适量的白砂糖或蜂蜜，再加入纯净水，高速旋转搅拌即可榨出苦瓜汁。

优点：通过焯水可以去除部分苦味，使苦瓜汁的口感更加柔和，适合不喜欢苦味的人群。

建议

根据个人口味选择：如果喜欢苦瓜的原汁原味，可以选择生榨；如果希望口感更柔和一些，可以选择煮熟后榨汁。

搭配其他食材：可以在苦瓜汁中加入一些其他水果或蔬菜，如黄瓜、蜂蜜等，以增加口感和营养价值。

适量饮用：苦瓜汁虽然有多种健康功效，但因其性寒，脾胃虚寒者不宜过量饮用。