没有青菜可以做什么午饭

即使没有青菜，你仍然可以制作出营养丰富且美味的午餐。以下是一些建议：

生菜海苔碎肉松饭团

食材：米饭（大米加适量糯米）、玉米粒（甜玉米更佳）、红萝卜（切丁，提前煮熟）、生菜（切碎）、海苔碎、肉松、调味料（少许盐、食用油）。

制作步骤：

1. 将大米加适量糯米煮熟备用。

2. 将玉米粒和红萝卜丁分别焯水，然后与切碎的生菜一起放入锅中翻炒一分钟左右捞起备用。

3. 将煮好的米饭、玉米粒、红萝卜丁、生菜碎、肉松、海苔碎放入一个大碗中，加入少许盐、食用油调味，然后搅拌均匀。

4. 取适量混合好的食材放在手心，捏成三角形饭团形状，用保鲜膜包裹成形。

减脂餐——面条配玉米和腊肠

食材：面条、玉米半根、腊肠一个手掌。

制作步骤：

1. 面条煮熟，可以加汤料包煮熟捞出，补充碳水。

2. 玉米半根煮熟，对眼睛有益。

3. 腊肠煮熟，一起装盘，补充脂肪。