胡萝卜素喂多少合适

胡萝卜素的合适摄入量因个体差异而异，但通常建议不超过 6000国际单位（IU）。对于一般成年人来说，每天摄入600-1000微克的β-胡萝卜素是适宜的，且不宜超过2000微克。

具体到食物摄入，每天食用约85个柠檬或1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋即可满足需要。此外，有医生建议，成年人每天摄入4-6毫克的胡萝卜素是合适的。

综合以上信息，可以得出以下建议：

一般成年人：

每天摄入600-1000微克的β-胡萝卜素，约等于6-10毫克胡萝卜素。

特殊人群（如孕妇和哺乳期女性）：需要根据具体情况咨询医生，适当增加摄入量。

请注意，过量摄入胡萝卜素可能导致皮肤变黄，形成胡萝卜素血症，因此建议按照医生建议的摄入量进行补充。