莲藕雪梨薏米莲子

莲藕雪梨薏米莲子食谱

莲藕、雪梨、薏米和莲子都是传统的药食同源材料，它们各自拥有独特的营养价值和健康功效。

莲藕薏米排骨汤

材料：排骨500克，莲藕250克，薏米30克，蜜枣2枚，生姜3片。

制法：排骨切块，莲藕切厚片，与薏米、蜜枣、生姜一同放入煲中，加水适量，大火煮开后转慢火煲2小时，加盐调味即可。

功效：适合暑湿伤脾或脾胃偏虚之人。

雪梨银耳糖水

材料：雪梨1个，银耳30克，莲子20克，冰糖适量。

制法：莲子洗净去芯浸泡1小时，银耳洗净撕成小片，雪梨洗净后削皮去心切成小块，将材料放入煲中，加冰糖煮至溶解即可。

功效：滋润养颜，适合干燥季节饮用。

雪梨莲藕米糊

材料：雪梨半个，莲藕半段，大米20克，薏米15克，冰糖适量（1岁以下可不加）。

制法：大米和薏米提前浸泡，雪梨和莲藕去皮切丁，将材料放入搅拌机搅拌成汁，煮开后加冰糖调味。