即食粗粮早餐

即食粗粮早餐是一种方便快捷且营养丰富的早餐选择，适合忙碌的上班族和学生党。以下是一些推荐的即食粗粮早餐：

小麦胚芽

品牌：精力沛

特点：由华工科院、华南农业大学、华南理工大学联合研发，国内唯一获得低GI认证，每100g升糖指数仅31。冲泡即食，可与牛奶、酸奶、米饭、粥等搭配，方便又健康。

纯粗粮玉米糍粑

特点：加热即食，香糯软绵，低脂营养。

高粱面杂粮馒头

食材：70g高粱面、200g白面粉、10g色拉油、6g酵母、2g糖、130ml清水

做法：将食材混合后发酵、揉面、分割、整形、蒸制。

杂粮粥

食材：黑豆、黑米、糯米、大米、糙米、红豆、黄豆、燕麦片、苞谷榛、小米、花生、芸豆等

做法：将所有食材淘洗后放入电压力锅，加入适量水，按“养分饭”按键煮粥。

窝窝头

食材：400克细玉米面、100克黄豆面、适量牛奶、100克白糖、5克糖桂花、适量温水